健康的ダイエット

スキムヨーグルトは油脂をできれば避けてカルシウムを摂るするにはピッタリなダイエット用食品です。リンゴなどのフルーツは重要なビタミン類を補充するのにピッタリですが、糖分が気になる方は量に注意してください。

体内に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動は減量に効用があります。水泳などが代表的です。コアリズムは、ラテンダンスをベースにした体操で、太ももに効能があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の運動を高めることでヘルシーな美しいスタイルを作り上げるのです。

一昨日は歩きに行けなかったので夕飯後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や思春期の人など体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。からだの筋力を強化できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。 4年間とかの期間をかけて痩せたら、大変な努力を無駄にしたくないと思うので、急にリバウンドすることは少ないそうです。